Omega-3 og fettsyrer utgjør en stor del av et balansert kosthold. Siden kroppene våre ikke kan produsere disse fettsyrene selv, er det viktig at vi får dem gjennom kostholdet vårt. Har du vanskeligheter med å få i deg det du trenger, kan et kosttilskudd være et alternativ. Hos Rawfoodshop finner du et økologisk og nøye utvalgt utvalg av omega-3 og fettsyrer.
Omega 3 og fettsyrer
Filtrera nedan:
Visar
1-7
av
7
artiklar
Omega-3 og fettsyrer - de gode typene fett
Omega-3 er en type fettsyre som er essensiell for kroppen vår. Det betyr at kroppen ikke kan produsere den selv, så vi må få den fra kostholdet vårt. Omega-3 og fettsyrer er de gode typene fett som kroppen trenger for å fungere riktig. Omega-3-fettsyrer finnes i ulike former, men vet du hvilke som er de viktigste? Det er ALA (alfa-linolensyre), EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). EPA og DHA bidrar til hjertets normale funksjon og til å opprettholde normal hjernefunksjon, den gunstige effekten oppnås med et daglig inntak av 250 mg EPA og DHA.
Slik kan du inkludere omega-3 i kostholdet ditt
Å inkludere omega-3 i kostholdet vårt er ikke så komplisert som det høres ut. Fisk, spesielt fet fisk som laks, sardiner og makrell, er en utmerket kilde. Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk diett, inneholder linfrøolje, chiafrø og valnøtter også disse gunstige fettsyrene. Omega-6 er en annen type fettsyre som vi trenger, og finnes i mange vegetabilske oljer som maisolje og solsikkeolje. Omega-6 er også viktig for helsen vår, men det er viktig å ha en balanse mellom omega-3 og omega-6. Derfor kan du inkludere omega-3-tilskudd hvis du ikke får nok gjennom din daglige kost. For å sikre at du får i deg nok omega-3, er det bra å konsumere fisk minst to ganger i uken for å dekke ditt omega-3-behov. Hvis dette ikke er mulig eller ønskelig, kan kosttilskudd være et godt alternativ for deg. Det er imidlertid viktig å konsultere med en lege før du starter med tilskudd for å sikre at det er passende for dine individuelle behov.